MEDICINA AYURVEDICA

UNA FILOSOFIA PER CURARSI E GUARIRE... ... O PER PREVENIRE MALATTIE... E’ un metodo terapeutico scoperto e studiato dalla tradizione medica indiana che nel corso di migliaia di anni ha avuto successivi sviluppi fino ad arrivare alla somministrazione di preparati naturali, quando è necessario, per curarsi e l’adozione di un determinato stile di vita come prevenzione. A tutt’oggi viene diffusamente utilizzata dai medici di gran parte del mondo. I 3 DOSHA Nel pensiero ayurvedico la salute del corpo è garantita dall’equilibrio di tre principi fondamentali chiamati Dosha; lo squilibrio anche di un solo Dosha porta a scompenso e malattia.

Dhavantari dio della medicina Ayurvedica

I Dosha sono suddivisi in VATA, PITTA e KAPHA e ognuno di essi coordina specifiche funzioni.

VATA: controlla il Sistema Nervoso,Cardiocircolatorio, Respiratorio e Osteoarticolare

PITTA: controlla il Sistema Endocrino, le funzioni digestive e metaboliche

KAPHA: controlla il Sistema Immunitario. E’ il principio della coesione  della struttura: controlla equilibrio dei fluidi preservando l’integrità dei tessuti dell’organismo

I 3 Dosha hanno ognuno una sede preferenziale:

• VATA il grosso intestino
• PITTA lo stomaco il duodeno
• KAPHA il torace e la testa

Avendo una natura fisica sono costituiti dall’azione sinergica di cinque elementi:

VATA ha una prevalenza di VAYU (aria) e AKASHA (spazio)
PITTA ha una prevalenza di TEJAS (fuoco) e JALA (acqua)
KAPHA ha una prevalenza di PRITHVI (terra) e JALA (acqua)

Inoltre ognuno dei tre Dosha è suddiviso in cinque subunità che presiedono ad attività specifiche e corrispondono a differenti aspetti dello stesso Dosha.

Poi ci sono RAJAS e TAMAS i Dosha mentali: un delicato equilibrio tra ansia, paura, eccitazione, dispiacere, preoccupazione, invidia, avidità, passione e gioia, compassione, intelligenza, coraggio, sincerità.
E ancora i Sette Tessuti  Del Corpo, si formano e subiscono un continuo processo di ricambio a partire dai nutrienti naturali. Sono i sette DHATU che sono RASA, linfa e plasma; RAKTA,  parte corpuscolata del sangue; MAMSA,  muscoli; MEDO,  grasso e visceri;  ASTHI, ossa; MAJA, tessuto nervoso e midollo osseo; SUKRA, tessuto riproduttivo.

La tabella descrive le costituzioni previste dalla Medicina Ayurvedica nelle quali ognuno si può riconoscere in maniera più o meno completa e per ognuna di esse sono previsti dei consigli:

 per la costituzione vata è importante seguire una routine regolare senza stancarsi troppo,  consumare i pasti a orari regolari e coricarsi presto la sera. Praticare al mattino il massaggio con l’olio di sesamo per riequilibrare vata, seguire una dieta che contenga i sapori dolce, acido e salato. Pranzare in un ambiente tranquillo e con stato d’animo sereno in quanto nei soggetti vata gli stati di tensione e le emozioni negative si ripercuotono sul processo digestivo, preferire le attività creative tranquille, ascoltare musica classica, proteggersi dal freddo.

Per la costituzione pitta è bene evitare l’esposizione a forti tensioni, conflitti e ritmi frenetici.    Preferire i sapori dolce, amaro e astringente; consumare regolarmente il ghee, evitare l’alcool, il caffè; preferire bevande e succhi freddi. Preferire il soggiorno in luoghi freschi, praticare lo yoga o la meditazione, evitare spettacoli di violenza o di terrore, vestire con abiti di bella fattura e tinte delicate.

Per la costituzione kapha è consigliato condurre una vita dinamica, praticando attività fisica regolare evitando la sedentarietà; alzarsi presto la mattina ed evitare di dormire durante il giorno, seguire una dieta che prediliga i sapori piccante, amaro e astringente. In particolare il miele grezzo controlla kapha per cui è bene consumarne 1-2 cucchiaini al giorno. Usare gli olii essenziali, consigliati: il geranio, l’eucaliptolo, la lavanda, il chiodo di garofano, l’ylang-ylang. Preferire ambienti caldi e secchi per proteggersi dall’umidità.

CONSIGLI PER LA VITA QUOTIDIANA

Difficile con i tempi che corrono seguire le regole di vita fondate dalla Medicina Ayurvedica nella notte dei tempi quando la vita scorreva su diverse lunghezze d’onda, ma è fuori discussione che appropriarsi di alcuni di questi consigli basilari possa far sì che la nostra vita migliori dal punto di vista qualitativo… vediamo quali sono:

-Andare a letto presto e alzarsi presto la mattina.
-Al risveglio bere un bicchiere d’acqua tiepida, espletare i bisogni naturali, praticare esercizi fisici leggeri, massaggiarsi con l’olio adatto ad ogni costituzione ayurvedica, curare l’igiene personale, fare la doccia, consumare una colazione leggera ma nutriente, pulire la lingua e lavarsi i denti, fare gargarismi con l’olio di sesamo, praticare le asana (posizioni yoga), il pranayama e la meditazione trascendentale.
-A pranzo consumare un pasto in accordo con la propria costituzione e avendo cura che siano presenti tutti e sei i sapori (salato, dolce, acido, amaro, astringente, piccante), fare una leggera passeggiata e un breve riposo, di seguito lavorare.
-Nel pomeriggio fare le asana, il pranayama e la meditazione trascendentale.
-La sera consumare un pasto leggero possibilmente tra le 19,00 e le 19,30, fare una breve passeggiata, dedicarsi ad attività piacevoli, rilassanti e andare a dormire presto, come già detto.

CONSIGLI ALIMENTARI

Per favorire ulteriormente la qualità della nostra vita la Medicina Ayurvedica stabilisce alcune regole dietetiche che si possono seguire facilmente: consumare i pasti seduti, senza leggere, senza lavorare, senza guardare la televisione, senza telefonare, in un posto tranquillo; mangiare lentamente, senza fretta, masticando bene gli alimenti, mangiare il giusto: né troppo, né poco.
Il cibo deve essere tiepido o caldo, mai freddo, l’acqua a temperatura ambiente.
Alla fine di ogni pasto rimanere tranquilli e seduti ancora per qualche minuto e poi tornare alle consuete attività.
Evitare il formaggio e lo yogurt la sera.
Evitare di mangiare subito prima di andare a dormire.
Evitare l’uso eccessivo e continuo di verdure crude.
Evitare l’associazione del latte con pesce, uova, sale, yogurt, verdure e carne.
Evitare di cuocere o scaldare il miele.
Evitare di bere l’acqua mezz’ora prima e un’ora dopo i pasti.

La tecnica diagnostica piu’ frequentemente utilizzata nel corso di una visita da parte di un medico ayurvedico e’ L’ESAME DEL POLSO.

MAHARISHI AYURVEDA

	L’AYURVEDA MAHARISHI  è una versione moderna dell’ Ayurveda. Nasce negli anni Trenta a opera di Maharischi Mahesh Yogi, che rielabora l’antico sistema indiano coniugando i valori più puri ed originali della tradizione antica con la moderna visione scientifica del corpo  e dei suoi processi. Riportiamo qui di seguito alcuni dei prodotti più utilizzati per l’auto-medicazione:

ACIMAP   favorisce l’equilibrio della acidità gastrica

Dose consigliata: 1-2 cpr dopo i pasti da deglutire con un po’ di acqua
Effetti fisiologici: i principi attivi che costituiscono il prodotto agiscono favorevolmente sulle funzioni fisiologiche proprie dello stomaco e del duodeno promuovendo il mantenimento della condizione ottimale della mucosa gastrica e il corretto livello di acidità dello stomaco con i positivi riflessi su digestione e assimilazione.

RELAXMAP   riduce le tensioni indotte dallo stress

Dose consigliata: 1 cpr due volte al giorno un’ora dopo i pasti da deglutire con un po’ di acqua
Effetti fisiologici: i principi attivi che costituiscono il prodotto agiscono favorevolmente sul fisiologico equilibrio che deriva dalla stabilità e dalla calma interiore dalle quali dipendono la capacità di adattamento ed il sonno fisiologico.

DIGESTOMAP   favorisce le funzioni fisiologiche della digestione

Dose consigliata: 1 cpr due volte al giorno lontano dai pasti
Effetti fisiologici: agisce favorevolmente sulle funzioni fisiologiche della digestione concorrendo alla regolazione dell’alvo e all’assimilazione dei nutrienti.

NICTOMAP   equilibria le funzioni fisiologiche del sonno

Dose consigliata: 1 cpr un’ora prima di coricarsi con latte o acqua calda
Effetti fisiologici: i principi attivi che compongono il prodotto agiscono sulle funzioni del sonno fisiologiche dalle quali dipendono la sensazione di freschezza e l’energia.

DRAINOMAP   controlla l’equilibrio intestinale

Dose consigliata: 2 cpr con acqua calda alla sera prima di andare a letto e al mattino al risveglio
Effetti fisiologici: agisce favorevolmente sulle funzioni fisiologiche dell’intestino concorrendo conseguentemente a mantenere il naturale equilibrio della flora batterica intestinale.

AMRITA 5 (MAK 5)   controlla il sistema immunitario

Dose consigliata: 1 cpr due volte al giorno lontano dai pasti
Effetti fisiologici: rafforza il sistema immunitario.

KASNIMAP  controlla le funzioni dell’apparato respiratorio

Dose consigliata: 1 cucchiaino da thè (5ml) due volte al giorno
Effetto fisiologico: i principi attivi che compongono il prodotto agiscono sulle funzioni degli organi preposti alla funzione respiratoria contribuendo alla naturale pervietà delle vie aeree.

AMRITA 4   potente antiossidante naturale

Dose consigliata: 1cucchiaino da thè (10 g) mattina e sera lontano dai pasti con latte tiepido
Effetto fisiologico: agisce favorevolmente nella gestione dell’equilibrio fisiologico dei radicali liberi promuovendo la “vitalità” del corpo e della mente.
NASYAMAP   olio per il naso

Dosi consigliate: nebulizzare il prodotto 1-2 volte per ogni narice due, tre volte al giorno
Effetti fisiologici: lubrifica e pulisce le cavità nasali.

KAPHA VATA PITTA

CHURNA

tre tradizionali miscele di spezie ayurvediche per una dieta bilanciata.

OLIO VATA OLIO PITTA OLIO KAPHA

olii da massaggio indicati per i diversi tipi di costituzioni ayurvediche.

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